Sivilceler, çoğumuz için hayatı kabusa çeviren davetsiz misafirlerdir. Bazen yaşamımızın belirli ve kısa bir döneminde bazen de uzun yıllar boyunca sivilcelerle mücadele etmek durumunda kalabiliriz. Kişinin özgüveni üzerinde de olumsuz etkiler yaratan sivilceler çok inatçı olabilir. Kremler, losyonlar, jeller ve daha birçok ürün sivilcelerle baş etme konusunda destekçimiz haline gelir. Çoğunlukla yüz bölgesinde oluşan sivilceler, vücudun farklı bölgelerinde de görülebilir ve rahatsız edici olabilir. Tıp dünyasının "akne" olarak adlandırdığı sivilcelerin ortaya çıkmasında etkili olan birçok faktör vardır. Bu sorunu çözmek için en iyi sivilce kremlerini inceleyeceğiz bu yazımızda.
Sivilce Kremleri Ne İşe Yarar?
Sivilce kremleri, antibakteriyel özellik taşır, ciltte fazla yağ oluşumunu önler, sebum miktarını dengeler ve sivilce oluşumunu önler. Akne tedavisinde kullanılan benzoil peroksit, salisilik asit ve retinoidler farklı mekanizmalarla çalışıyor: tıkalı gözeneği açmaya, bakteri yükünü azaltmaya ve hücre yenilenmesini düzenlemeye yönelik. Bu sayfadaki ürünler kozmetik ve dermokozmetik bakım kremleridir; kadroda benzoil peroksit içeren bir ürün bulunmuyor. Var olan sivilcenin görünümünü hafifletmeye yardımcı olabilirler, izin kalmamasını garanti etmezler.
Bazı sivilce kremleri daha çok ciltteki yağ miktarını azaltmaya odaklanırken, bazıları ise bakterileri öldürmeyi hedefler. Herkesin cilt yapısı ve sivilce oluşum nedeni farklı olduğu için sivilce kremi seçimi kişiye özeldir. Ergenlik dönemi sivilcesinden yakınan birinin kullanacağı ürün ile 30'lu yaşlarında hormonal akne ile mücadele eden birinin ihtiyaç duyduğu formülasyon haliyle farklıdır.
Doktorunuz cilt tipiniz (hassas, yağlı, kuru, karma), yaşam tarzınız, beslenme alışkanlıklarınız ve stres durumunuzla ilgili sorular yöneltebilir. Sivilcelerin ne zaman artış gösterdiği, ne zaman hafiflediği gibi bilgiler tedavi planı için kritik öneme sahiptir. Ancak arada bir sivilce sorunu yaşayan biriyseniz piyasada satılan kremler arasından cilt tipinize uygun bir ürün tercih edebilirsiniz. Sivilce kremi seçimi kişiye özgüdür ve başkasında işe yarayan krem sizde aynı etkiyi göstermeyebilir. Bu nedenle doğru ürünü bulabilmek için birkaç deneme yapmanız gerekebilir. Aktif sivilcelerin görünümünü kapatan ve fondöten görevi gören renklendirici sivilce kremleri de mevcuttur; böylece sivilceleriniz tedavi olurken cildiniz de pürüzsüz görünebilir.
En İyi Sivilce Kremi Tavsiyeleri
La Roche-Posay Effaclar Duo(+) Cilt Kusurlarına Ve Akne Lekelerine Karşı Bakım Kremi
Artıları
- Akneye eğilimli yağlı ciltler için günlük jel krem formunda, sabah ve akşam kullanıma uygun.
- Amazon, Trendyol, N11 ve Hepsiburada'da güncel ilanı var, fiyat karşılaştırması yapılabiliyor.
Eksileri
- Aynı ad hem SPF 30'lu hem SPF'siz sürümde geçiyor
- Ilanlar 15 ml, 40 ml, renkli ve 2 adetlik paketi karıştırıyor.
La Roche-Posay Effaclar Duo(+), akneye eğilimli ve yağlı ciltler için geliştirilmiş dermokozmetik bir bakım kremi. Jel kıvamlı yapısı hızlı emiliyor, ciltte yağlı bir film bırakmıyor ve gün boyu mat bir görünüm sağlıyor; sabah ve akşam temizlenmiş cilde ince bir tabaka halinde uygulanıyor. Ürün, cilt kusurlarının ve akne sonrası koyu görünen izlerin görünümünü azaltmaya yardımcı olan bir bakım kremi olarak konumlanıyor. Kullanıcı yorumlarında sivilce görünümü tarafında memnuniyet yüksek, leke tarafında ise sonuçlar kişiden kişiye değişiyor. Ürün kaydında ve mağaza ilanlarında kreme ait bir klinik test sonucu ya da yüzdelik etkinlik verisi bulunmuyor; dolaşımdaki azalma oranları doğrulanabilir bir kaynağa dayanmıyor.
Satın almadan önce sürüm ayrımına bakmak şart, çünkü Effaclar Duo(+) adı altında birden çok ürün satılıyor. Ürün kaydı SPF 30 içeren güneş korumalı sürümü tarif ediyor; buna karşılık kreme bağlı taze ilanların büyük bölümü kapatıcı pigment taşıyan renkli "Duo(+) M" sürümüne ait ve ambalaj boyu ilanlar arasında 15 ml ile 40 ml arasında değişiyor. Bir ilan da ikili paket olarak satılıyor. SPF'li, SPF'siz ve renkli sürümler ayrı ürünler; fiyatları da ayrışıyor. Bu nedenle tabloda görülen tutarın hangi sürüme ve hangi hacme ait olduğu ilan başlığından doğrulanmalı.
La Roche-Posay Effaclar A.I. Sivilce Kremi
Artıları
- Sivilce üzerine noktasal sürülen 15 ml lokal bakım kremi; tüm yüze uygulanmadığı için küçük ambalaj uzun süre yetiyor.
- Yağlı ciltlerde kurutucu etkisi olumlu bulunuyor.
Eksileri
- Kuru ve hassas ciltte kurutucu etkisi tahrişe yol açabiliyor.
- Fiyat listesindeki bazı ilanlar A.I. yerine 40 ml Duo+ sürümünü gösteriyor.
La Roche-Posay Effaclar A.I., ürün kaydında "La Roche-Posay Effaclar A.I. 15 ml Sivilce Kremi" adıyla yer alan, tek tek sivilcelerin üzerine sürülmek için hazırlanmış lokal bir bakım kremi. Adındaki "bakım kremi" ifadesi ürünün sınırını da anlatıyor: cilt kusurlarının görünümünü azaltmaya yönelik bir dermokozmetik, akne ilacı değil. Birkaç saat ya da bir iki gün içinde kesin sonuç veren bir etkinin kayıtta karşılığı yok.
15 ml'lik tüp bütün yüze sürülen kremlere göre küçük kalıyor, ama ürün noktasal kullanım için tasarlandığından bu hacim uzun süre yetiyor. İçerik ve etken madde bilgisi ürün kaydında yer almıyor, ambalajdan okumak gerekiyor. Lokal bakım ürünleri kurutucu olabildiğinden kuru ve hassas ciltte az miktarda uygulanması, tahriş gelişirse kullanıma ara verilmesi öneriliyor.
Fiyat karşılaştırırken ilan adına bakmak gerekiyor: aynı ürün kaydına bağlı mağaza ilanlarının bir bölümü 15 ml'lik A.I.'ye değil, 40 ml'lik Effaclar Duo+ M'ye ait. İki ürün farklı hacimde ve farklı kullanım biçiminde olduğundan ekranda görünen fiyat A.I.'nin kendi fiyatı olmayabilir. Yaygın, iltihaplı ya da iz bırakan akne için dermatolog değerlendirmesi gerekiyor.
Bioderma Sebium Kerato+ Akne Lekesi Karşıtı Krem
Artıları
- İlan adları AHA, BHA ve salisilik asit içeriğini doğruluyor.
- 30 ml jel krem yağlı his bırakmadan emiliyor; Trendyol, Hepsiburada ve Amazon'da güncel ilanı bulunuyor.
Eksileri
- Aynı ad altında SPF30'lu ve renkli Cover sürümü ile temizleme jelli ikili set de satılıyor, sürüm ayrımı gerekiyor.
Bioderma Sebium Kerato+, akne eğilimli ciltler için geliştirilmiş 30 ml'lik bir jel krem. Mağaza ilanları içeriğinde AHA, BHA ve salisilik asit bulunduğunu belirtiyor; oranlar ürün kaydında yer almadığı için formüldeki yüzdeleri ambalajdan okumak gerekiyor. Marka kremi, sebum kalitesini korumak üzere geliştirdiği FluidactivTM patentli formülü ile tanıtıyor. Asit içerikli bu tür ürünler ölü hücre birikimini azaltarak siyah nokta ve pürüzlü doku görünümünü hafifletmeye yardımcı olur; akneyi tedavi ettikleri ya da yeni sivilce oluşumunu engelledikleri söylenemez. Kullanıcılar akşam uygulandığında sabah ciltte daha düzgün bir görünüm bıraktığını, yağlı his vermeden emildiğini ve küçük tüpün uzun süre yettiğini aktarıyor.
AHA ve BHA güneş hassasiyeti yarattığı için gündüz SPF 30 ya da üzeri güneş koruyucu kullanmak gerekiyor. Kol içine küçük bir yama testi ve haftada birkaç akşamla başlayan kademeli geçiş tahriş riskini azaltır; retinol ya da benzoil peroksitle aynı akşam üst üste uygulamak tavsiye edilmiyor. Fiyat tarafında karışıklık var: aynı ürün kaydına düz krem, kapatıcı pigmentli "Cover" sürümü, SPF30'lu sürüm ve temizleme jeliyle satılan bir set birlikte bağlanmış durumda. Bunlar ayrı ürünler; tabloda görünen tutarın hangi sürüme ait olduğu ilan başlığından doğrulanmalı.
Ducray Keracnyl PP+ Sivilce Kremi
Artıları
- Akneye eğilimli ciltler için üretilmiş 30 ml dermokozmetik bir krem.
- Kullanıcılar yağlı bir film bırakmadan nemlendirdiğini ve makyaj altına da sürülebildiğini aktarıyor.
Eksileri
- Bazı ilanlar PP+ değil eski PP sürümünü anıyor.
- Lekelere karşı etkisini yetersiz bulan kullanıcılar var.
Ducray Keracnyl PP+ Sivilce Kremi, akneye eğilimli ciltler için hazırlanmış 30 ml'lik bir dermokozmetik bakım kremi. Ürün kaydında adı "Ducray Keracnyl PP+ 30 ml Creme" olarak geçiyor, mağaza ilanlarında ise aynı ürün hem "PP" hem "PP+" adıyla satılıyor. Bu iki ad markanın ardışık formülasyonlarına ait olduğundan, sipariş öncesinde ilan adındaki formül adını ve 30 ml hacmini doğrulamak gerekiyor.
İçerik bilgisi, etken madde oranları ve önerilen kullanım süresi ürün kaydında bulunmuyor; bunlar ambalaj ve kullanma talimatından okunmalı. Ürün, cilt kusurlarının görünümünü azaltmaya ve yağlı ciltte konforu artırmaya yönelik bir bakım kremi; akneyi iyileştiren bir ilaç olmadığı için belirli bir gün sayısına bağlanan kesin sonuç beklentisinin kayıtta karşılığı yok.
Fiyat karşılaştırmasında bir ayrıntı önemli: uygun görünen ilanların bir bölümü kremi 40 ml'lik yıkama jeliyle birlikte veren set ilanı; tek 30 ml'lik tüpü veren ilanlar ayrıca fiyatlanıyor ve daha pahalı olabiliyor. Salisilik asit, benzoil peroksit ya da retinol içeren başka bir ürünle aynı rutinde kullanıldığında tahriş artabildiğinden aktifleri aynı anda değil sırayla denemek, kalıcı ve yaygın akne için dermatoloğa başvurmak daha güvenli.
Zdrave Krem Cilt Kremi Sivilce Leke Kremi
Artıları
- 30 gr tüpte, akne ve leke görünümüne yönelik çok amaçlı bir bakım kremi.
Eksileri
- Etken madde ve içerik bilgisi hiçbir kayıtta yok.
Zdrave Krem Cilt Kremi Sivilce Leke Kremi, ürün kaydında "Zdrave Leke ve Akne Kremi" adıyla geçiyor, mağaza ilanlarında 30 gramlık ambalajıyla anılıyor. Kozmetik bir cilt bakım ürünü olduğu için sivilce ve leke görünümünü hafifletmeye yardımcı olması bekleniyor; akneyi iyileştiren bir ilaç değil.
Ürünün içerik bilgisi, etken madde oranı ve önerilen kullanım süresi ürün kaydında yer almıyor, bunları ambalajın üzerinden okumak gerekiyor. İlan adlarında yalnızca akne, sivilce ve leke ifadeleri geçiyor; güneş yanığı, uçuk, yara ya da kıl dönmesi gibi kullanım alanlarına dair kayıtta hiçbir dayanak bulunmuyor. Uçuk viral bir enfeksiyon, kıl dönmesi ise cerrahi ilgi gerektiren bir durum olduğundan bunlar bir bakım kreminin işi değil.
Fiyat karşılaştırmasında adet sayısına bakmakta yarar var: aynı kremin 2'li ve 4'lü paket ilanları da satışta ve bu ilanların toplam tutarı tek kutu fiyatıyla karışabiliyor. Sivilce yaygınsa, ağrılıysa ya da iz bırakıyorsa kozmetik bir krem yerine dermatolog değerlendirmesi doğru yol.
T Retinol Night Cream Adult Acne 0.3
Artıları
- Yetişkin akne ve kırışıklık görünümü için gece bakımı
- Ürün adı %0,3 saf retinol oranını doğrudan veriyor, aktif madde gücü ambalajdan okunabiliyor.
Eksileri
- Retinol içerdiği için gebelikte ve emzirme döneminde kullanılmaz, gündüz güneş koruması şart.
- Fiyat kaydı boş; eşleşen ilanlar farklı markalara ait olduğundan güncel satış fiyatı belirsiz.
Pharmaceris T Retinol Night Cream Adult Acne 0.3 bir gece kremi; taze ilanlarda "Pharmaceris T Retinol Gece Kremi Yetişkin Akne 0.3 40 ml" adıyla, yani 40 ml'lik ambalajla satılıyor. Adındaki 0.3 retinol oranını gösteriyor, ancak "saf retinol" nitelemesinin ve formülün retinol etkisini uzattığı iddiasının ürün kaydında hiçbir karşılığı yok. Retinol, yetişkin aknesi ile kırışıklık görünümünü birlikte hedefleyen bir aktif; cilt yenilenmesini hızlandırdığı için gözeneklerin ve akne sonrası izlerin görünümünün hafiflemesine yardımcı olabilir. Akne belirtilerinin geçmesi ise kozmetik bir üründen beklenecek sonuç değil.
Güvenlik tarafı bu üründe belirleyici. Retinoidler gebelikte ve emzirme döneminde kullanılmaz, ağızdan retinoid tedavisi görenler için de uygun değil. Retinol güneş hassasiyeti yarattığından krem yalnızca akşam, temizlenmiş cilde uygulanmalı ve gündüz SPF 30 ya da üzeri bir güneş koruyucuyla desteklenmeli. Salisilik asit, benzoil peroksit ya da adapalen gibi başka bir aktifle aynı anda kullanmak tahrişi artırır; ilk haftalarda görülen geçici kızarıklık ve pullanma nedeniyle haftada iki üç akşamla başlamak yaygın öneri. Fiyat bilgisi de güvenilir değil: ürün kaydında fiyat boş ve bağlantıların bir bölümü Pharmaceris değil, başka markaların 0.3 retinollü gece kremlerine gidiyor. Satın almadan önce marka adı ve 40 ml hacmi ilan başlığından doğrulanmalı.
Dermaderm Bitkisel Sivilce ve Siyah Nokta Kremi
Artıları
- Nane yağı içeren bitkisel bir formülle 100 ml ambalajda geliyor; gözenekleri açmaya ve yağlanmayı azaltmaya yardımcı olduğu belirtiliyor.
- Trendyol, Hepsiburada ve N11'de güncel ilanı var.
Eksileri
- Etken madde oranı hiçbir kayıtta yok, içerik yalnızca ilan adından okunabiliyor.
- N11 ilanlarından biri güneş kremiyle ikili paket.
Dermaderm Bitkisel Sivilce ve Siyah Nokta Kremi, ürün kaydında "Dermaderm 100 ml Sivilce Kremi" adıyla geçen 100 ml'lik bir jel krem. Taze mağaza ilanları ürünü sivilce, siyah nokta, gözenek ve leke karşıtı nemlendirici jel krem olarak tanıtıyor. Ürünün bitkisel içerikli olduğu belirtiliyor, ancak nane yağı da dahil olmak üzere içerik dökümü ürün kaydında yer almıyor; ambalajdan okumak gerekiyor. Bitkisel içerikli bir kozmetik olduğu için beklentiyi görünüm düzeyinde tutmak doğru olur: krem sivilcenin ve siyah noktanın görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir, akneyi tedavi ettiği ya da yeni sivilce oluşumunu engellediği yönünde kayıtta hiçbir veri bulunmuyor.
Kullanıcı görüşleri belirgin biçimde ikiye ayrılıyor. Sivilcenin üzerine noktasal uygulandığında kısa sürede küçülttüğünü söyleyenlerin yanında hiçbir fark görmediğini belirtenler de var; yeni sivilcelerin çıkmasını engellemesi konusunda ortak bir kanı oluşmuş değil. Fiyat tarafında temkinli olmakta yarar var: aynı ürün kaydına bağlı taze ilanlar 100 ml'lik tüp için birbirinden hayli uzak tutarlar gösteriyor ve bir mağazada krem, güneş kremiyle birlikte ikili paket halinde satılıyor. Tabloda görülen tutarın tek ürüne mi pakete mi ait olduğu ilan başlığından doğrulanmalı. Kalıcı, yaygın ya da iz bırakan aknede kozmetik bir krem yerine hekime başvurmak doğru yol.
Achromin Leke Kremi + Zdrave Akne Sivilce Kremi
Artıları
- Achromin leke, Zdrave sivilce tarafını üstlenen iki ayrı krem tek pakette geliyor
- Paraben içermediği belirtiliyor ve yüz dışında vücudun farklı bölgelerinde de kullanılabiliyor.
Eksileri
- Gündüz üstüne 30 faktör koruyucu şart.
Achromin Leke Kremi + Zdrave Akne Sivilce Kremi tek bir ürün değil, iki ayrı kremin birlikte satıldığı bir paket. Taze mağaza ilanları bu ikiliyi bu adla veriyor; bağlı ürün kaydı ise "Achromin 2x45 ml Leke Kremi" diyor, yani kayıtta Zdrave tarafı görünmüyor. Kutu sayısı ve hacim ilandan ilana değiştiği için sipariş öncesinde ilan adındaki adet ve mililitre bilgisini doğrulamak gerekiyor.
Achromin bir sivilce kremi değil, leke kremi. İlan adlarında "ton eşitleyici etkili" ve "leke karşıtı" ifadeleriyle tanıtılıyor: koyu leke görünümünü hafifletmeye yardımcı olan kozmetik bir ürün, lekeyi kalıcı biçimde ortadan kaldırdığına ya da cilt rengini değiştirdiğine dair bir veri kayıtta yok. Paketin sivilceye yönelik tarafını Zdrave üstleniyor. Leke bakım kremlerinde güneş koruması önemli: gündüz kullanımda üzerine yüksek faktörlü güneş koruyucu sürmek ve kremi göz çevresine uygulamamak öneriliyor.
Fiyat tarafında ikili paket ilanları ile tek kutu ilanları arasında belirgin fark var; ekranda görünen fiyatın kaç kutuyu kapsadığını ilan adından doğrulamak gerekiyor.
Sivilce Nasıl Ortaya Çıkar?
Cildimizde bulunan yağ bezelerinin (sebase bezler) iltihaplanması ile ortaya çıkan akne, American Academy of Dermatology'ye göre kronik inflamatuar bir cilt hastalığıdır. Özellikle ergenlik dönemindeki gençlerin %80'i sivilcelerle tanışmak zorunda kalır. Bu dönemde vücudun hormonal değişiklikler yaşamasından dolayı sivilceler baş gösterse de bazen ilerleyen yıllarda da sorun devam edebilir.
Sivilcelerin oluşum mekanizması şöyle işler: Cildin orta katmanında yer alan ve yağ salgılamakla görevli kanallar (pilosebase üniteler) tıkanır. Dermatoloji araştırmalarına göre bu tıkanma dört temel faktörün etkileşimi sonucu oluşur: aşırı sebum üretimi, anormal keratinizasyon, Cutibacterium acnes (eski adıyla Propionibacterium acnes) bakterisinin çoğalması ve inflamasyon. Bu da cilt altı yağ katmanlarının yangısal reaksiyonu anlamına gelir.
Ergenlik döneminden sonra da devam edebilen akne problemi 40'lı yaşlara bile sarkabilir. Sivilce problemi erkeklere göre kadınları daha fazla hedef alır. Yale Medicine verilerine göre 25 yaş üzerindeki kadınların %25'i sivilcelerle mücadele etmeye devam ederken bu oran erkeklerde sadece %3 olarak belirtilir.
Ciltte çeşitli nedenlere bağlı olarak gelişen yağ üretimi artışı gözeneklerin tıkanmasına neden olur. Ayrıca ölü deri hücreleri de cilt kanallarını tıkar. Gözeneklerde bakterilerin hapsolması ve çoğalmasıyla birlikte ortaya çıkan şişliklere sivilce denir. Sivilcelerin içi iltihap doludur ve kızarıklıkları da beraberinde getirebilir.
| Sivilce Türü | Görünüm | Şiddet |
|---|---|---|
| Komedon (Siyah Nokta) | Açık gözenek, okside yağ | Hafif |
| Whitehead (Beyaz Nokta) | Kapalı gözenek, beyaz uçlu | Hafif |
| Papül | Kırmızı, şişkin, ağrılı | Orta |
| Püstül | İrinli, beyaz/sarı uçlu | Orta |
| Nodül/Kist | Derin, sert, çok ağrılı | Şiddetli |
Özellikle kist tarzı oluşan sivilcelere el sürülmemeli ve sıkılmamalıdır. Aksi halde daha kötü bir görünüm ortaya çıkabilir ya da kalıcı skar (iz) kalabilir.
Akne oluşumuna neden olabilecek faktörleri ise şu şekilde sıralayabiliriz:
- Ergenlik dönemi hormonal değişiklikleri
- Genetik yatkınlık
- Bazı hormon ilaçları (kortikosteroidler, androjenler)
- Bakteriyel enfeksiyonlar (C. acnes)
- Kronik stres ve uyku düzensizliği
- Hava kirliliği ve çevre toksinleri
- Yüksek glisemik indeksli beslenme
- Aşırı terleme ve nem
- Toz ve kir birikimi
- Komedojenik kozmetik ürün kullanımı
- Sigara kullanımı
- Polikistik over sendromu (PCOS) gibi metabolik hastalıklar
Bazı sivilceler ciltte ciddi tahribata yol açabilir. Klinik çalışmalara göre şiddetli akne tedavi edilmediğinde kalıcı skarlar, hiperpigmentasyon ve psikolojik sorunlara neden olabilir. Bu nedenle ileri seviyede akne probleminiz varsa mutlaka bir dermatoloğun kapısını çalmalısınız.
Sivilce Oluşumunun Vitamin Eksikliği İle Bağlantısı Var mı?
Sivilce oluşumu konusunda vitamin ve mineral eksiklikleri oldukça etkilidir. Akne şiddeti ile serum çinko düzeyi arasındaki ilişkiyi ölçen bir çalışmada daha ağır akne tablolarında çinko düzeyinin düşük seyrettiği bulunmuş. Çinko, hücre yenilenmesi ve bağışıklık sistemi güçlendirmesinin yanı sıra anti-inflamatuar özellikleri sayesinde akne tedavisinde önemli bir rol oynar.
Cildi koruyan ve besleyen A vitamini eksikliğinde de cilt problemleri ile karşılaşmak mümkündür. Klinik çalışmalar A vitamini (retinol) ve türevlerinin (retinoidler) hücre yenilenmesini hızlandırdığını, sebum üretimini düzenlediğini ve komedojenik süreci engellediğini göstermektedir. Yaşlanma karşıtı ve siyah nokta savaşçısı olma özelliği de taşıyan A vitamini doku hasarını onarırken cildi korur ve besler.
| Vitamin/Mineral | Akne Üzerindeki Etkisi | Önerilen Kaynaklar |
|---|---|---|
| Çinko | Anti-inflamatuar, sebum kontrolü | Kabuklu deniz ürünleri, et, baklagiller |
| A Vitamini | Hücre yenilenmesi, sebum düzenleme | Havuç, tatlı patates, yeşil yapraklı sebzeler |
| D Vitamini | Bağışıklık desteği, anti-inflamatuar | Güneş ışığı, yağlı balıklar, takviye |
| E Vitamini | Antioksidan, iz iyileşmesi | Kuruyemişler, tohumlar, avokado |
Beslenmeye Dikkat!
Akne ile mücadele eden bireyler için önerebileceğimiz en önemli noktalardan biri sağlıklı beslenme rutinidir. Tükettiğimiz gıdalar doğrudan sivilce oluşumuna neden olmasa da artışını tetikleyebilir. Beslenme ve akne ilişkisini inceleyen meta-analizlere göre vücuttaki sebum miktarını arttırabilecek tarzda gıdalar tüketmek cildin daha da yağlanmasına ve sivilce oluşumuna zemin hazırlar.
Sivilcelerin artmasında etkili gıdaların başında süt ve süt ürünleri gelir. Araştırmalar özellikle yağsız sütün insülin benzeri büyüme faktörü-1 (IGF-1) seviyelerini yükselterek sebum üretimini artırdığını göstermektedir. Bunun yanında yüksek glisemik indeksli karbonhidratlı besinler (beyaz ekmek, şekerli içecekler, işlenmiş atıştırmalıklar) kan şekerini hızla yükselterek insulin salgılanmasına ve dolaylı olarak akne artışına sebebiyet verebilir.
Sağlıksız atıştırmalıklar, aşırı şekerli ve trans yağlı yiyecekler inflamasyonu tetikleyerek akne oluşumunda artışa neden olabilir. Bu nedenle sivilce tedavisinde beslenme önemli bir yer tutar. Ağırlıklı olarak taze meyve, sebzeler ile beslenmek ve günde en az 2 litre su içmek sivilcelerle mücadele sürecinizde büyük destekçiniz olacaktır. Ancak bazı meyveler de fazla fruktoz oranına sahip olduğu için tüketiminde dikkatli olmanızda fayda var. Yeşil yapraklı sebzeler, omega-3 açısından zengin balıklar, kuruyemişler ve probiyotik içeren fermente gıdalar akne kontrolünde faydalıdır.
Stres de Sivilcelere Davetiye Çıkarabilir!
Stres, vücudumuzun genel sağlık işleyişinde olumsuz etkileri olan bir durumdur. Hepimiz günlük hayatımızda zaman zaman olumsuzluklarla karşılaşırız ve bazen bu durum beklediğimizden uzun sürebilir. Ailevi sıkıntılar, iş hayatımızda yolunda gitmeyen şeyler, ekonomik ya da manevi sorunlar büyük stres altına girmemize neden olabilir. Beklenmedik ölümler, ani kayıp ya da ayrılıklar, hayal kırıklıkları gibi duygusal durumlar bazen bizi yoğun bir strese sürükler.
Stres, aknesi olan kişilerde tablonun ağırlaşmasına katkıda bulunabiliyor. Stresin akneyi ağırlaştırabildiği akne yönetimi derlemelerinde tetikleyiciler arasında sayılıyor; ilişki karşılıklı, çünkü akne de kişide strese yol açıyor. Sivilceye meyilli cilde sahip kişi stresle baş başa kaldığında kıl hücreleri tıkanarak daha fazla yağ üretimi söz konusu olur. Kişi sivilceleri arttıkça daha da strese girer ve durum kısır döngü halinde ilerler.
Bu nedenle stresle başa çıkma konusunda birey kendini iyi tanımalı ve motive etmelidir. Düzenli egzersiz (haftada 150 dakika orta şiddette aktivite), doğa gezintileri, meditasyon, yoga veya sevdiği bir hobi ile uğraşması kişinin daha mutlu ve pozitif olmasına neden olacaktır. Düzenli uyku genel cilt sağlığını destekleyen alışkanlıklardan biri; günde 7-9 saat kaliteli uyku almak hormonal dengenin korunması açısından kritiktir.
Sivilceli Cilt Temizlik Rutini
Sivilceli cilt ile mücadelede ilk dikkat edilmesi gereken şey temizlik ve hijyendir. Gün boyu kir, toz ve mikroplara maruz kalan cildin derinlemesine temizlenmesi gerekir. Dermatolojik çalışmalara göre günde 2 kez (sabah ve akşam) yüz yıkama sivilce kontrolü için optimaldir; daha fazla temizlik cildi tahriş edebilir.
Cilt gece boyunca yoğun sebum üretir ve bu da sivilce oluşumunu tetikler. Bu nedenle sabah temizliği sebum miktarının dengelenmesinde, akşam temizliği ise günlük kir ve makyaj kalıntılarının uzaklaştırılmasında kritiktir.
Sivilceli bir cilt için tercih edebileceğiniz temizleyici ürünler yağ bazlı ve su bazlı olmak üzere ikiye ayrılır. Ciltteki makyaj, güneş kremi ve yağda çözünen kirleri temizlemek için yağ bazlı temizleyiciler kullanabilirsiniz. Ter, toz gibi suda çözünen etkenlerin ortadan kalkması için de su bazlı temizleyiciler idealdir. Çift temizlik yöntemi olarak bilinen bu uygulamada önce yağ bazlı, ardından su bazlı temizleyici kullanılır. Böylece cildinize uygulayacağınız diğer bakım ürünleri daha iyi emilecek ve etkili olacaktır.
Tonik Kullanımı
Cilt bakımı söz konusu olur da tonik uygulanmaz mı? Elbette sivilceli ciltler söz konusu olduğunda da tonik uygulamanın önemli bir yeri vardır. Salisilik asit ve glikolik asit içeren tonikler ölü hücre birikimini azaltarak gözeneklerin görünümünü yumuşatmaya yardımcı oluyor; gözenek boyutu kalıcı olarak küçültülemez. Bu ürünler cildin pH dengesini toparlamaya yardımcı olur ve cildi bir sonraki bakım adımına hazırlar.
Makyaj Malzemesi Seçimi
Sivilceli bir cildiniz varsa non-komedojenik (gözenek tıkamayan) ve yağsız formüle sahip makyaj malzemeleri kullanmanız kritiktir. Mineral bazlı fondötenler, hafif BB kremler ve su bazlı formülasyonlar akneye meyilli ciltler için daha uygundur.
Peeling
Sivilceli ciltler genelde hassas bir yapıya sahiptir. Bu nedenle peeling yapılacaksa haftada 1-2 kez ve nazik olmalıdır. Fırça, sert lif gibi ürünler yerine yumuşak parmak hareketleri ile dairesel masaj yapmak en doğru yaklaşımdır. Kimyasal peelingler (AHA, BHA) fiziksel peelinglere göre cildi daha az zorlar. Aktifleri üst üste kullanmayın: retinol, benzoil peroksit, salisilik asit ve AHA aynı akşam birlikte uygulandığında tahriş ve bariyer hasarı riski artar; birini seçip haftada iki üç akşamla başlamak, cildin tepkisine göre sıklığı artırmak gerekiyor. AHA, BHA ve retinol güneş hassasiyeti yaratır; bu ürünleri kullanırken gündüz SPF 30 ya da üzeri güneş koruyucu şart. Gebelik ve emzirme döneminde retinol ve diğer retinoidler kullanılmaz. Yaygın, iltihaplı ya da iz bırakan aknede kozmetik ürün yerine dermatoloğa başvurmak gerekiyor.
Nemlendirme
Sivilceli cilde sahip olanların düştüğü en büyük yanılgı ciltteki yağı tamamen ortadan kaldırmaya çalışmaktır. Dermatolojik araştırmalara göre cildin derinliklerinde nem eksikliği yaşanırsa kompensasyon mekanizması devreye girer ve daha çok sebum salgılanır, bu da sivilce oluşumuna neden olur. Bu nedenle cildinizi nemsiz bırakmamanız esastır.
Sivilceye meyilli ciltler için üretilmiş olan nemlendiriciler kullanmanız gereken ürünlerden biridir. Yağlı, yoğun kıvamlı kremler yerine oil-free, gel bazlı veya hafif losyon formülasyonlar tercih etmek kurtarıcınız olacaktır. Hyaluronik asit, niasinamid veya seramid içeren ürünler akneye meyilli ciltler için idealdir.
Güneş Kremleri
Sivilceli cilt yapısına sahip olanlar güneşe çıkmadan önce mutlaka yağsız ve kaliteli bir güneş kremi sürmelidir. Dermatoloji kılavuzlarına göre UV ışınlarına maruz kalan cilt nem kaybı yaşar, tahriş olur ve kompensasyon olarak daha fazla sebum üretir. Ayrıca bazı akne ilaçları (retinoidler, benzoil peroksit) cildi güneşe karşı hassaslaştırır. SPF 30 veya üzeri, non-komedojenik, mineral bazlı (çinko oksit, titanyum dioksit) güneş kremleri akne ciltler için en uygunudur.
Sivilceyi Sıkmayın
Sivilceleri sıkmak ve sürekli ellemek ciddi komplikasyonlara yol açabilir. American Academy of Dermatology uyarılarına göre sivilceleri sıkmak bakterilerin daha derinlere yayılmasına, skar oluşumuna, hiperpigmentasyona ve enfeksiyon riskine neden olur. Ellerinizi düzenli yıkamak, yüzünüze gereksiz dokunmamak ve yastık kılıflarını haftada 2 kez değiştirmek hijyen açısından önemlidir.
